オヤジすぎる腹は自分としても悲しすぎる…

 

お腹がしまっていてそれなりに筋肉がある体型になりたい

 

40歳近くになり、自分も例に漏れず(?)オヤジ体型になってしまいました(笑)

 

 

子供の頃は父親の腹を見て、

 

「どうやったらこんなに腹がでるんだ?」

 

なんて思ってましたけど、まさか自分もそうなるとは。

 

 

まあ原因はわかってるんですよね。

 

頻繁にある飲み会、満腹になるまで食べ続ける、運動不足、甘いもの大好き、炭水化物と脂っぽいものも大好き…

 

あれ?完全にデブまっしぐら項目が勢揃いじゃないですか(笑)

 

 

それなりに筋肉がついていればいいんですけど、特に脚が細いんです。

 

じゃがいもに爪楊枝を刺したような感じです(笑)

 

 

本当はボディビルダーまではいかなくても、お腹がしまっていてそれなりに筋肉がある体型になりたいんですけどね。

 

願望だけで実行はしていないという体たらくですが。

 

 

こんなんじゃダメなんで、少しずつ生活を変えようかと考えています。

 

一気に変えちゃうと続かないんで。
(今までの経験でわかってます)

 

 

急にジムに通い始めるより、まずは自宅で筋トレを始めようと思っています。

 

実は先週スクワットを50回やったんですが、次の日筋肉痛で大変でした(笑)

 

すっかり足腰もオヤジだなぁと嘆いている昨今ですが、まあまあ筋肉の付いた細マッチョ目指して、行動していこうと思います。

トレーニングだけじゃ筋肉はつかない?!


筋肉をつけるためには、筋トレだけでなく適切な栄養補給が必要不可欠です。栄養の摂取をおろそかにしていると、筋トレを続けていても「なかなか筋肉がつかない」「思ったように脂肪が落ちない」などの悩みが出てきてしまいます。

特に筋トレ初級者は注意してください。「プロテインを飲んで反対に体脂肪が増加した」「いろいろなサプリ代にお金をかけたのにぜんぜん筋肉が増えない」などのケースに陥りやすいためです。

そのため、筋トレ初心者でもしっかり筋肉をつけて代謝をアップさせるためには、効率的に筋肉量を増加させ、そして体脂肪の燃焼を促すための成分を摂取することが大切なのです。

そのおすすめの成分が「HMB」と呼ばれるもの。

HMBはプロアスリートも積極的に摂取しています。また、研究機関でも筋肉増加作用があることが報告されています。(参考:HMBのエビデンス(医学的根拠)

しかし、粗悪なHMBサプリメントも多いため注意しなければいけません。そこで、HMB含有量や原料、製造過程、価格などをもとに、おすすめのHMBサプリをランキング形式でまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

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※ランキングは、HMBの配合量やその他の成分、価格などをもとに独自に判断したものです。

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