77.3【背中腹】スモウDL180kg6回穴2緩め、指1本内側左尻詰まる。コンベ170kg4回、150kg8回。加重懸垂30kg8回、20kg11回。立ちコロ4回。腕立て伏せ50回。 筋トレ7ヶ月目 ツイート Facebookでシェア はてなブックマークする 「背中のトレーニング」カテゴリーの関連記事 【149cmトレーナー】時間がない日の背中トレ4種目 2024年7月3日 筋トレ - 背中、肩いぢめる 2024年7月3日 #背中トレ#腕トレ#二頭トレ#筋トレ#ジム#増量 2024年7月3日 背中が成長できるオススメ種目 #shorts #筋トレ 2024年7月2日 筋トレプログラム背中編!この5種目が基本!#筋トレ #motivation #トレーニング 2024年7月2日 【筋トレ】胸上部に効かせるインクラインダンベルプレス 【たった15秒】1種目で全身筋トレになって痩せるリバースブリッジ