ダンベルは初心者でも扱いやすい筋トレ器具です。基本は「ダンベルカール」。肘を固定し、ゆっくりと持ち上げて二の腕（上腕二頭筋）を鍛えます。10〜15回×3セットを目安に行いましょ。 ツイート Facebookでシェア はてなブックマークする 「初心者向け筋トレ」カテゴリーの関連記事 筋トレ初心者懸垂100日チャレンジ【DAY11】 2026年1月17日 【筋トレ】 懸垂 #筋トレ #初心者 #ボディメイク #やせる #music 2026年1月17日 18歳 ノーパンプ 身長172cm体重72kg #筋トレ #motivation #ジム #初心者 #筋肉 2026年1月17日 2026年1月16日第37回目 筋トレ初心者がYouTubeを通して続けられるか試してみた！ 2026年1月17日 筋トレ始めて1か月でどうなった？#shorts #youtubeshorts #筋トレ #筋トレ初心者 #大学生 #筋トレ1ヶ月 2026年1月17日 【40代、隙間時間で家トレ】 筋トレ / 節約 / 日常 / vlog /休日 / 育児 / 子育て / ダイエット / 自重 / トレーニング / 肩 / 背中 / 腕 / ダンベル / 秋田県 【5分できる胸トレ】スロープッシュアップ #shorts #workout #筋トレ
