ロニーコールマンの上腕二頭筋ワークアウト動画です。

動画の半ば以降に注目してください。
21レップス法を用いています。

Wバー（Wシャフト）を使ったバーベルカールですが、特徴があります。
1セットが、ボトムで7レップス、トップで7レップス、最後にフルレンジで7レップスの合計21レップスです。

ボトムとトップのハーフレンジの後にフルレンジで7レップス行うのは、かなりキツイですね。
しかし、二頭筋のトレーニングで伸び悩んでいる人は、参考になると思います。