ミスターオリンピア7連覇を果たした、フィル・ヒースの胸のトレーニング動画です。約20分あるので、じっくり見れる動画ですね。

フィル・ヒースが胸トレの日に行う種目を一通り映しています。もちろん編集しているので、20分で全種目をこなすわけではありません。

動画では、まずフラットベンチプレスからはじまっていますね。

60kgで十分にウォームアップを行い、100kgに重量を増やしています。

ベンチプレスはMAX100kgで終了なので、ミスターオリンピアクラスにしては軽い重量でしょう。しかし、しっかり効かせていますね。

次に、インクラインベンチプレスに移っています。

これも、60kgからはじまって100kgに重量を増やしています。

フリーウエイトが終わったらマシントレーニングです。

まずは、寝て行うタイプのチェストプレス。

80kgからはじまり、120kg（110kg？）に増やしています。

次に、座るタイプのチェストプレスです。

これは左右片方ずつ行っています。それぞれ、20kgからはじめ、50kgに重量をアップしています。

フィル・ヒースは、十分に収縮を得るために、このような片方ずつのチェストプレスを行っているようです。
また、ウィークポイントを知ることで、そこを重点的に鍛えるやり方もしているようですね。

最後に、ペックデックマシン（バタフライマシン）で終了です。

重量は不明です。

フィル・ヒースの今回のトレーニングは、種目は多いですが、高重量で行っていないのが特徴です。ジェイ・カトラーも割と軽めのウエイトでトレーニングしていますね。

それでも筋肉にしっかり効かすことができ、それが結果としてミスターオリンピアの座に君臨させているわけですから、トレーニングのやり方は正しいということになります。ぜひ参考にしたいトレーニングです。

ただ、やりたいマシンが日本国内には置いてない場合はできませんが・・・。