ショーン・ローデンの肩のトレーニング動画です。

ウォームアップ？で、ワンハンドのサイドレイズからはじめています。

そして、Wバーを使ったフロントレイズをアンダーリップで行っています。
オーバーグリップとは違って、三角筋のやや内側を狙っているのでしょうか。

次のショルダープレスは、ダンベルを使用。
100ポンドなので45kgのダンベルを使っています。
肩で高重量は、十分な筋力がないと危険ですね。

ショルダープレスが終わったら、アップライトローに移ります。

次は、マシンを使用したシュラッグです。

最後に、リアデルトマシンで三角筋後部を狙ったトレーニングで締め。

というのが、ショーン・ローデンが肩のトレーニング日に行うワークアウトの一連のメニューです。