オリンピア直前の山岸秀匡選手のトレーニング動画です。
上腕二頭筋と上腕三頭筋を狙った腕の日の映像です。

55ポンドのダンベルカールから開始。
ケーブルプレスダウン、バーベルスカルクラッシャーからのナローベンチプレス…いわゆるJMプレス。
さらに、ケーブル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション、ディップスと、とことん三頭筋をいじめ抜いています。

最後に、マシンを使ったプリーチャーカール。
ドロップセットはかなりキツそうです。

山岸秀匡選手が栄養補給についても語っていますので、トレーニーにはたいへん参考になりますね。