フィル・ヒースの上腕二頭筋トレーニング動画です。
ミスターオリンピアに7連覇し、8回目の優勝に向けた映像です。

まずはマシンを使ったアームカールです。
片方ずつ行って、しっかり効かせています。
インターバル中は二頭筋をピクピクさせてますね（笑）
レップス数は左右それぞれ10回と、それほどハイレップスではありません。
アームカールマシンは3セット行います。

次は、コンセントレーションカールですが、肘を固定しないタイプですね。
シュワルツェネッガーも行っていたタイプのダンベルカールです。

最後はハンマーカールです。
左7レップス、右7レップスとローレップスで、左右交互にカールしないやり方です。

動画では以上の3種目でストップしています。
しかし、二頭筋の日は別のメニューも加わるのかもしれませんね。

今回のフィル・ヒースの上腕二頭筋のトレーニングでは、複雑なやり方はありませんでした。
むしろかなり基本的な、簡単なものがほとんどでした。
それでも、ミスターオリンピア7連覇を成し遂げた理由は、
複雑でバラエティーに富んだワークアウトが、
必ずしも良い結果を出すわけではないということでしょう。