なかなか痩せない人は“動いていない”のが原因?!

 

「なかなか痩せない!!」

 

と嘆いている人は、実は普段から動いていなかったりします。

 

例えば・・・

 

  • 部屋の掃除は面倒なので家族任せにしている
  •  

  • 徒歩5分の距離にある店に買い物に行くときも車を使う
  •  

  • 一度座ったらなかなか立ち上がらない

 

痩せないのは日常的に動いていないから

など、基本的に動かない習慣が体に染み付いてしまっているんですね。

 

これでは細マッチョになるためにいくら筋トレをしても“のれんに腕押し”状態です。

 

まずはここをクリアしていきましょう。

 

それから、日常生活の中に徐々に運動を取り入れていきます。

 

 

「よし!!体脂肪を落とすために今日からジョギングはじめるぞ!!」

 

と決意しても、何かと理由をつけてサボるのが人間というもの(笑)

 

 

ですから、いつもの生活の中に運動を取り入れていくことが、実は細マッチョへの近道なのです。

 

あなたのライフスタイルの中で、どのようなシーンに運動の要素を取り入れる余地があるか考えてみてください。

 

 

例を挙げますと・・・

 

  • 階段の掃除を積極的に行う
  •  

  • 通勤の際には一つ隣の駅を使って歩く距離を伸ばす
  •  

  • 足踏みしながら歯を磨く

 

など、どんな小さな動きでもいいので、行動することが大切です。

 

そして続けてください。

 

コツコツやれば、大きな結果が生まれます。

 

トレーニングだけじゃ筋肉はつかない?!


筋肉をつけるためには、筋トレだけでなく適切な栄養補給が必要不可欠です。栄養の摂取をおろそかにしていると、筋トレを続けていても「なかなか筋肉がつかない」「思ったように脂肪が落ちない」などの悩みが出てきてしまいます。

特に筋トレ初級者は注意してください。「プロテインを飲んで反対に体脂肪が増加した」「いろいろなサプリ代にお金をかけたのにぜんぜん筋肉が増えない」などのケースに陥りやすいためです。

そのため、筋トレ初心者でもしっかり筋肉をつけて代謝をアップさせるためには、効率的に筋肉量を増加させ、そして体脂肪の燃焼を促すための成分を摂取することが大切なのです。

そのおすすめの成分が「HMB」と呼ばれるもの。

HMBはプロアスリートも積極的に摂取しています。また、研究機関でも筋肉増加作用があることが報告されています。(参考:HMBのエビデンス(医学的根拠)

しかし、粗悪なHMBサプリメントも多いため注意しなければいけません。そこで、HMB含有量や原料、製造過程、価格などをもとに、おすすめのHMBサプリをランキング形式でまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

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※ランキングは、HMBの配合量やその他の成分、価格などをもとに独自に判断したものです。

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