スキマ時間で男らしい前腕を作るためには?

魅せる前腕をつくる簡単エクササイズ!!

 

スキマ時間で男らしい前腕を作るためには?

 

半袖を着た時に上腕に目立つ力こぶも大切ですが、それよりもエッジの立った前腕がなければ威力半減です。

 

実際に、いろいろ筋トレをがんばってるけどTシャツを着ても前腕が細くて男らしくない・・・そんな悩みを持っている男性は少なくありません。

 

 

そこでここでは、効率良く前腕を鍛えるためのメソッドをお伝えします。

 

 

自重トレーニングで前腕を鍛える

 

自重トレーニングとはいうものの、わざわざトレーニングをするためのスタイルを作ってからでは面倒で続きません。

 

なので、いつでもどこでもどんな時でもできる自重トレーニングです。

 

 

やり方は・・・

 

前腕はまずストレッチから始まります。

 

自然に天を向けた手の平を180度捻るだけ。

 

コレを繰り返すだけで前腕のストレッチが完了します。

 

このストレッチですが、前腕の内側についた脂肪を絞り出してくれるので、自然とエッジの立った前腕ができ上がります。

 

注意点は肩を回さないこと。

 

動かすのは肘から先だけで、腕全体を捻ってはダメです。

 

 

いざ筋肉へのアプローチ

 

さぁ、筋肉のバルクアップです。

 

これも本当に簡単。

 

力強く拳を握りましょう。

 

そして手首を上下に動かす。

 

コレだけです。

 

もしこれで刺激が弱いと感じた場合は、親指を中に入れて拳を作ります。

 

 

 

以上の筋トレ法なら、仕事の合間などのスキマ時間を利用して簡単にトレーニングができます。

 

前腕に満足していない場合は、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。