魅せる前腕をつくる簡単エクササイズ！！
半袖を着た時に上腕に目立つ力こぶも大切ですが、それよりもエッジの立った前腕がなければ威力半減です。
実際に、いろいろ筋トレをがんばってるけどTシャツを着ても前腕が細くて男らしくない・・・そんな悩みを持っている男性は少なくありません。
そこでここでは、効率良く前腕を鍛えるためのメソッドをお伝えします。
自重トレーニングで前腕を鍛える
自重トレーニングとはいうものの、わざわざトレーニングをするためのスタイルを作ってからでは面倒で続きません。
なので、いつでもどこでもどんな時でもできる自重トレーニングです。
やり方は・・・
前腕はまずストレッチから始まります。
自然に天を向けた手の平を180度捻るだけ。
コレを繰り返すだけで前腕のストレッチが完了します。
このストレッチですが、前腕の内側についた脂肪を絞り出してくれるので、自然とエッジの立った前腕ができ上がります。
注意点は肩を回さないこと。
動かすのは肘から先だけで、腕全体を捻ってはダメです。
いざ筋肉へのアプローチ
さぁ、筋肉のバルクアップです。
これも本当に簡単。
力強く拳を握りましょう。
そして手首を上下に動かす。
コレだけです。
もしこれで刺激が弱いと感じた場合は、親指を中に入れて拳を作ります。
以上の筋トレ法なら、仕事の合間などのスキマ時間を利用して簡単にトレーニングができます。
前腕に満足していない場合は、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
