男性の中年太りは必ず起こるもの?!

 

男性の中年太りは必ず起こるもの?!

 

 

年を取るとお腹が出てきたりして良く言えば貫禄がついてきますが、やはり中年太りというものは健康のためにもなるべく解消したいものです。

 

特に昔着れた服が着れなくなったら、すぐにでもダイエットを始めることをおすすめします。

 

 

ホルモンバランスの崩れが体重増につながるのは男女一緒?!

 

解決方法を見つけるためにはまずは原因を知ることも大切です。

 

しかし、中年太りの主な原因としては、ホルモン分泌のバランスが崩れることも要因の一つとされています。

 

 

ホルモンのバランスが崩れる要因として運動不足があります。

 

定期的にジョギングや筋力トレーニングをすることで、ホルモンのバランスを正常化することで中年太りを撃退しやすくなります。

 

 

時間を取りにくい場合でも、家トレならスキマ時間で効率的に鍛えられます。

 

また、歩くスピードを速くしたり、少し距離を伸ばすことも、ちょっとしたことですが運動量の増加につながります。

 

 

過度な食事制限より日常的な運動を心がける

 

運動をしないことによって、皮下脂肪が溜まっていくというのも中年太りの原因なので、やはり運動によって脂肪燃焼を活発にすることが大事です。

 

 

食事制限なども効果がありますが、やはり運動で脂肪を燃焼させた方が効率的です。

 

食事制限を間違うと、筋肉が減ってさらに太りやすくなる場合もあるからです。

 

 

根気良くダイエットを続けていけば、着れなくなったあの服も再び着れるようになるでしょう。

トレーニングだけじゃ筋肉はつかない?!


筋肉をつけるためには、筋トレだけでなく適切な栄養補給が必要不可欠です。栄養の摂取をおろそかにしていると、筋トレを続けていても「なかなか筋肉がつかない」「思ったように脂肪が落ちない」などの悩みが出てきてしまいます。

特に筋トレ初級者は注意してください。「プロテインを飲んで反対に体脂肪が増加した」「いろいろなサプリ代にお金をかけたのにぜんぜん筋肉が増えない」などのケースに陥りやすいためです。

そのため、筋トレ初心者でもしっかり筋肉をつけて代謝をアップさせるためには、効率的に筋肉量を増加させ、そして体脂肪の燃焼を促すための成分を摂取することが大切なのです。

そのおすすめの成分が「HMB」と呼ばれるもの。

HMBはプロアスリートも積極的に摂取しています。また、研究機関でも筋肉増加作用があることが報告されています。(参考:HMBのエビデンス(医学的根拠)

しかし、粗悪なHMBサプリメントも多いため注意しなければいけません。そこで、HMB含有量や原料、製造過程、価格などをもとに、おすすめのHMBサプリをランキング形式でまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

最新HMBサプリおすすめランキング

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※ランキングは、HMBの配合量やその他の成分、価格などをもとに独自に判断したものです。

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  • コストパフォーマンスが圧倒的に優れている
  • 筋力の持続時間を伸ばすクレアチンが配合されている
  • 筋肉疲労の回復を促進するグルタミンも入っている
  • 筋肉を構成する必須アミノ酸BCAAが配合されている
  • 体脂肪の燃焼を促進するビタミンBも豊富に入っている
  • 滋養強壮作用のあるクラチャイダムが配合されている
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バルクアップHMBプロが理想的なHMBサプリの理由は、業界最高水準のHMB含有量はもちろん、ボディメイクをサポートする成分も豊富に配合されていることです。

クレアチンやグルタミン、BCAAなどは、アスリートやボディビルダーが筋トレや競技のパフォーマンスを上げるために摂取している成分です。

これらの成分も配合されていることで、より高い筋トレ効果が期待できるでしょう。しかし、通常このような配合をするとコストがかかってしまいます。

バルクアップHMBプロの場合は、HMB含有量を減らすことなく、また価格を抑えながら配合することに成功しています。そのため、初心者から上級者までおすすめできるHMBサプリというわけですね。

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