ここでは、脚の中でも特に太ももの前部を鍛えるための方法を説明します。スクワットで脚の筋肉を効果的に鍛える脚の種目と言えば基本の「スクワット」は欠かせません。ここではバーベルを使ったトレーニング方法を説明しますが、「肩にバーベルを担いで上下させるだけ」と思っていても、実は効かせ方は一種類ではないのです。「深さ」によって、大腿四頭筋（太ももの前部）やハムストリングス（太ももの裏側）、大殿筋（お尻の筋肉...
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サイト運営
現在30代、40代を中心に肉体改造やダイエットなどのトレーニング指導を行っている。元学生ビルダー。自宅敷地内に専用トレーニングルーム設置。
現役トレーニーとして、またトレーナーとしての経験をもとに、30代以上だからこそ取り組みたい筋力トレーニングや食生活などをサイト内でご紹介。
監修：現役パーソナルトレーナー佐久間
筋力トレーニング指導はもちろん、整体ボディセラピーや食事指導、シニア向け運動機能改善指導なども行っている。
日本の10歩先を行く海外のトレーニング方法やサプリメント情報をご紹介。