お腹のお肉を落とすためにマンション8階の階段を上り下り！
私は40代、男性です。
年とともに問題になっていることがあります。それは、お腹のお肉です。
中年太りが年々ひどくなっていました。現在、いろいろな美容等を試した結果良い方向にいってきているので、それをシェアしたいです。
「運動しない40代」を卒業しよう！
まず、40代の人が一番、やっていないことは運動です。美容は、健康をよくすることが一番ですから、運動は最初にやるべきです。
運動と言っても、何をすればよいかわからないという方もいると思います。近くの公園や近所を散歩するのが良いです。
大体、毎日20分くらいの散歩でも、全く普段運動する機会がないという方には効果があります。
運動は体にいいだけではありません。散歩をすることによって、近所付き合いも良くなります。
そして、いざという時に助けてくれる人に出会えるチャンスもあります。これだけでも、毎日やればお腹のお肉はかなり減ります。
そして、私はマンションの8階に住んでいるのですが、外に出たり、家に帰ってきたりする時に、階段を使うようにしています。
確かに、運動として、毎日階段を上るのは辛いものです。しかし、出掛ける時や、帰ってきた時のように用事があれば、問題になりません。
先ほどの近所を散歩する時にマンションの階段を必ず使うようにしています。美容に運動は良いです。
ストレスも中年太りの原因に！
ストレスを溜めないことも重要です。
ストレスは、自分を痛めつけ、美容によくありません。そのために、仲間を作っておくことをお勧めします。
世の中には、必ず自分勝手な人間というものがいます。そういう人に直接、「こうしたら、いいんじゃないの？」と提案しても、絶対にそれを取り入れてくれません。
こういった自分と合わない人の愚痴を言える友達を作っておくのがいいのです。これは、愚痴の対象者をいじめることではありません。
そこは重要なので、はじめに言っておきます。本人にわかるように愚痴を言う人がたまにいますが、それは意味がありません。
私の言いたいことは、世の中と上手く付き合っていくことです。ストレスを抱え込まないように愚痴を言える友人を何人か作っておくのは美容にとても有効です。
野菜を食べてカロリー摂取量を抑える！
野菜をたくさん取るのも美容にいいです。お腹のお肉がつくのは、必要以上にエネルギーを取っているからです。
それなら、低エネルギーである、野菜をたくさん取るようにするのがいいです。
私は野菜を食べる時に自分で野菜をカットするのですが、それが楽しくて仕方がありません。何か楽しいことを美容に取り入れるのはお勧めです。
こんな風にお腹のお肉を落とすのは意外と簡単なのです。ぜひ、お腹にお肉がついて、どうしようと思っている方に試して欲しいです。
20代の頃の体重を維持するためには30歳越えてからの運動が重要
別段食べ過ぎているわけでもないのに太ってしまうことは、高齢になればなるほどあり得ることです。
歳を取ると代謝が落ちたり、運動不足に陥るなど、太る可能性が高い行動を取りがちになっていきます。
30歳を超えたあたりから中年太りに陥るといったケースはめずらしくはありません。
若い人も他人事ではないので注意しましょう。
学生時代は否が応でも運動をする機会がありましたが、社会に出ると自ら運動する機会を作らないとなかなか動けません。
さらには付き合いで外食が増えるなど、中年太りを誘発させることも増えていきます。
私も一時期体重が増え、お腹がたるみ始めたことがありますが、食事量を減らしてもなかなか痩せることが出来ませんでした。
やはり運動をしないと体重的にも体型的にもよくない状態に陥るようです。
痩せたいと思い始めてからはなるべく歩くように意識して行動しています。
近所の公園にはウォーキングコースもあるので、休日などは頑張って歩くように心がけています。
