年齢と共に痩せるのが厳しくなってきました

 

同じ食事量なのに太る30代、40代はもっと厳しい!!

 

三十代中盤くらいからでしょうか、それまでと同じ食事量なのにだんだんと太るようになってきてしまいました。

 

とくにそれまでと食事内容は変わらないんです。

 

お酒をたくさん飲むようになったなんてこともありません。

 

なのに気が付いたら太っているんです。

 

 

それが一時的なものなら良いのですが、毎月微妙に太る感じなんです。

 

毎月数百グラムでも、一年間では五キロ、二年間では十キロと太っていきます。

 

 

ですが、私はけっこう痩せやすい体質です。

 

なのでダイエットをすればけっこうすぐに体重は戻ったんです。

 

 

ですが、四十代になったとたんまったく痩せなくなってしまいました。

 

それまでは軽い運動や食事制限だけですぐに体重は減っていったんですが、四十代になったとたん今までと同じことをしていてもまったく体重が減らないんです。

 

 

どうやら中年太りは年を取るごとに手強くなっていくようです。

 

今ではかなり本気のダイエットをしなければ体重はまったく減りません。

 

 

このまま五十代になったら・・・痩せるのにものすごく苦労しそうですね。

 

今のうちに食生活を改めた方が良いのでしょうか・・・

トレーニングだけじゃ筋肉はつかない?!


筋肉をつけるためには、筋トレだけでなく適切な栄養補給が必要不可欠です。栄養の摂取をおろそかにしていると、筋トレを続けていても「なかなか筋肉がつかない」「思ったように脂肪が落ちない」などの悩みが出てきてしまいます。

特に筋トレ初級者は注意してください。「プロテインを飲んで反対に体脂肪が増加した」「いろいろなサプリ代にお金をかけたのにぜんぜん筋肉が増えない」などのケースに陥りやすいためです。

そのため、筋トレ初心者でもしっかり筋肉をつけて代謝をアップさせるためには、効率的に筋肉量を増加させ、そして体脂肪の燃焼を促すための成分を摂取することが大切なのです。

そのおすすめの成分が「HMB」と呼ばれるもの。

HMBはプロアスリートも積極的に摂取しています。また、研究機関でも筋肉増加作用があることが報告されています。(参考:HMBのエビデンス(医学的根拠)

しかし、粗悪なHMBサプリメントも多いため注意しなければいけません。そこで、HMB含有量や原料、製造過程、価格などをもとに、おすすめのHMBサプリをランキング形式でまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

最新HMBサプリおすすめランキング

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※ランキングは、HMBの配合量やその他の成分、価格などをもとに独自に判断したものです。

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