30歳越えてからは運動こそが重要に

 

30歳越えてからは運動こそが重要に

 

 

別段食べ過ぎているわけでもないのに太ってしまうことは、高齢になればなるほどあり得ることです。

 

歳を取ると代謝が落ちたり、運動不足に陥るなど、太る可能性が高い行動を取りがちになっていきます。

 

 

30歳を超えたあたりから中年太りに陥るといったケースはめずらしくはありません。

 

若い人も他人事ではないので注意しましょう。

 

学生時代は否が応でも運動をする機会がありましたが、社会に出ると自ら運動する機会を作らないとなかなか動けません。

 

さらには付き合いで外食が増えるなど、中年太りを誘発させることも増えていきます。

 

 

私も一時期体重が増え、お腹がたるみ始めたことがありますが、食事量を減らしてもなかなか痩せることが出来ませんでした。

 

やはり運動をしないと体重的にも体型的にもよくない状態に陥るようです。

 

 

痩せたいと思い始めてからはなるべく歩くように意識して行動しています。

 

近所の公園にはウォーキングコースもあるので、休日などは頑張って歩くように心がけています。

トレーニングだけじゃ筋肉はつかずダイエットもできない?!


筋肉をつけるためには、筋トレだけでなく適切な栄養補給が必要不可欠です。栄養の摂取をおろそかにしていると、筋トレを続けていても「なかなか筋肉がつかない」「思ったように脂肪が落ちない」などの悩みが出てきてしまいます。

特に筋トレ初級者は注意してください。「プロテインを飲んで反対に体脂肪が増加した」「いろいろなサプリ代にお金をかけたのにぜんぜん筋肉が増えない」などのケースに陥りやすいためです。

そのため、筋トレ初心者でもしっかり筋肉をつけて代謝をアップさせるためには、効率的に筋肉量を増加させ、そして体脂肪の燃焼を促すための成分を摂取することが大切なのです。

そのおすすめの成分が「HMB」と呼ばれるもの。

HMBはプロアスリートも積極的に摂取しています。また、研究機関でも筋肉増加作用があることが報告されています。